Squat, fente, charnière : comprendre les mouvements des jambes

À L'INTÉRIEUR

Une méthode à suivre à votre rythme.

« Faire les jambes » recouvre plusieurs gestes. Le squat et la fente demandent surtout une flexion coordonnée de hanche, de genou et de cheville ; la charnière de hanche met davantage l'accent sur le recul des hanches. Les distinguer aide à choisir les exercices, à adapter une amplitude et à équilibrer une séance sans chercher une forme parfaite identique pour tous.

Essayez de vous asseoir puis de vous relever d'une chaise stable. Où se déplace votre poids ? Pouvez-vous garder les pieds posés et remonter sans vous laisser tomber ? Testez ensuite une petite fente avec une main en appui, puis une charnière sans charge en reculant les hanches. Notez le geste le moins familier. L'objectif du départ est de comprendre vos options, pas de comparer votre mobilité à une vidéo.