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SkiErg et Rowing : maîtriser les ergomètres Hyrox

Comprendre les deux ergomètres et construire un effort régulier sous fatigue.

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POUR QUOI FAIRE ?

Ce que ce guide vous aide à faire.

01Repérer les phases principales des gestes.
02Choisir une intensité reproductible.
03Tester la transition vers la course sans sprinter.

À L'INTÉRIEUR

Une méthode à suivre à votre rythme.

Le SkiErg et le Rowing apparaissent à deux moments distincts de la course Hyrox. Ils demandent un geste technique, mais aussi la capacité de choisir un rythme que vous pourrez quitter sans être incapable de courir. Ce guide propose des repères d'apprentissage sur les machines, puis de courts enchaînements. Les distances, réglages et standards du jour J doivent toujours être confirmés dans le règlement de la saison.

Réglez l'appareil selon les indications du fabricant et demandez une démonstration si vous débutez. Un réglage plus « dur » n'est pas automatiquement plus performant. Notez la machine utilisée, son réglage et la sensation du mouvement afin de comparer vos séances dans des conditions semblables. Une résistance affichée sur deux modèles différents n'a pas nécessairement le même effet.

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