Nutrition de l'effort hybride : 8 semaines de repères

À L'INTÉRIEUR

Une méthode à suivre à votre rythme.

Préparer une épreuve hybride associe des jours de course, de force, de stations et de repos. L'alimentation doit pouvoir suivre cette variété sans vous imposer un régime rigide. Ce programme de huit semaines sert à tester des habitudes, à documenter la tolérance digestive et à arriver au départ avec des choix déjà essayés. Il ne fixe ni calories ni doses individuelles.

Pendant une semaine habituelle, notez les horaires des séances, les repas qui les entourent et les moments où l'énergie ou le confort digestif posent problème. Ne pesez pas les aliments si cela complique la démarche. Trois repères suffisent : repas pris avant l'effort, solution de boisson, repas suivant. Ajoutez la qualité du sommeil pour distinguer un problème alimentaire d'une fatigue globale.