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Mon premier Hyrox

Comprendre le format et choisir les premières étapes de préparation.

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POUR QUOI FAIRE ?

Ce que ce guide vous aide à faire.

01Identifier le rôle de la course et des huit stations.
02Choisir une division et vérifier le règlement de son événement.
03Organiser une première semaine sans simulation excessive.

À L'INTÉRIEUR

Une méthode à suivre à votre rythme.

Comprendre l'épreuve, choisir un objectif raisonnable et organiser ses premières semaines sans confondre préparation et simulation de course à chaque séance.

Le format officiel alterne huit portions de course de 1 km et huit stations fonctionnelles. L'ordre présenté par HYROX est : SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmers Carry, Sandbag Lunges et Wall Balls. La formule ne signifie pas que chaque participant doit tout faire seul : des divisions Singles, Doubles et Relay existent. Les charges, mouvements valides et règles de transition dépendent de la division et du règlement applicable à votre course. Vérifiez toujours le guide officiel de votre événement avant de planifier une simulation précise.

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