Échauffement et mobilité avant la musculation

À L'INTÉRIEUR

Une méthode à suivre à votre rythme.

Un échauffement sert à passer du repos aux gestes de la séance. Il n'a pas besoin de durer une demi-heure ni de ressembler à une performance séparée. La mobilité devient utile lorsqu'elle prépare une amplitude réellement sollicitée. Ce guide propose une méthode courte à adapter aux mouvements prévus, avec des critères pour retirer les exercices qui n'aident pas.

Quel sera le premier exercice exigeant ? Quelle articulation ou quel geste a besoin d'une mise en route particulière ? Combien de temps pouvez-vous consacrer à la séance entière ? Ces questions évitent d'emprunter une routine générale de vingt mouvements. Une séance de squats et une séance de pompes ne demandent pas forcément la même préparation spécifique.